リバエボ簡単フィットネス！

４、ヒップアップ

あおむけになって、両手の手のひらを合わせ、両足の裏も合わせる。
足はできる限りお尻のほうへ引きつけ、ひざはなるべく床につけるようにする。

手のひらを合わせたまま、胸から顔の上すれせれを通って真上まで伸ばす。
同時に、足の裏も合わせたまま、足と足が離れない
ギリギリのところまで伸ばす。足は伸ばしきらなくてよい。

手足を同時に引きつけて、①のポーズに戻る
伸ばすときは力を抜いてゆったり、引きつけるときは力をいれて勢いよく。

スピードは速くてもゆっくりでもかまわない。
100回繰り返す事を1セットとし、１日3セットできたらベスト！